Hi all, pada insomnia nggak? istilah ini belakangan sangat populer, dikarenakan sebagian besar anak muda mengalaminya. Biasanya insomnia dianggap nggak bisa tidur di malam hari dan tentunya adalah kebiasaan yang cukup buruk, untuk lebih lanjutnya silahkan disimak all
Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun. Insomnia sering terjadi karena gangguan psikologis, jadi diperlukan pengobatan dalam bidang psikologis untuk mengatasinya.
Penyebab-penyebab yang biasanya membuat orang insomnia sendiri beragam, antara lain :
- Jet lag (terutama jika bepergian dari timur ke barat).
- Bekerja pada malam hari.
- Sering berubah-ubah jam kerja.
- Penggunaan alkohol yang berlebihan.
- Efek samping obat (kadang-kadang).
- Kerusakan pada otak (karena ensefalitis, stroke, penyakit Alzheimer).
Kalau pengobatannya, biasanya didasari dari penyebab orang tersebut terkena insomnia. Misalnya, orang itu mengalami stress yang sangat berat, sehingga mengalami stress. Maka orang tersebut harus mengobati insomnianya dengan cara pemberian obat anti stres dan obat tidur secara bertahap dan sementara. Tapi harus digaris bawahi, penggunaan obat tidur yang berlebihan dapat menyebabkan ketergantungan.
Ini ada tips dari saya untuk mencegah anda terkena Insomnia :
1. Atur jam tidur malam anda
2. Jangan terlalu memikirkan hal yang sudah terjadi, karena berpotensi menjadi stress di kemudian hari
3. Jika mengalami sulit tidur, cobalah anda dengarkan musik bertempo rendah atau minum susu hangat sebelum pergi tidur
Segitu dulu untuk hari ini, yang jelas tidur yang cukup adalah kunci untuk melakukan aktifitas di keesokan hari dengan maksimal.
~Be Active~
